emészthető lehet.
10. Sárgarépa
Ideális: Ebédre vagy nassolnivalóként – Ropogós, béta-karotinban és rostban gazdag.
Kerülendő: Nincs konkrét ellenjavallat, de magas rosttartalma miatt érdemes kerülni a késő esti fogyasztását.
11. Kenyér (teljes kiőrlésű)
Ideális: Reggel – A komplex szénhidrátok akkor a legjobbak, amikor energiára van szükségünk a nap folyamán.
Kerülendő: Este – Puffadást okozhat, vagy felesleges kalóriabevitelt jelenthet.
12. Citrusfélék (narancs, grapefruit)
Ideális: Reggel – C-vitamin-forrás és anyagcsere-élénkítő.
Kerülendő: Éjszaka – Magas savtartalma megzavarhatja az alvást és gyomorpanaszokat okozhat.
13. Édesburgonya
Ideális: Este – Gazdag komplex szénhidrátokban és magnéziumban; elősegítheti az alvást.
Kerülendő: Semmi különös, de érdemes kerülni a bő olajban sült változatokat.
14. Sajt
További információk a következő oldalon
- Sajt
Ideális időpont: Délután – Kalciumot és zsírokat biztosít az energiaszint fenntartásához.
Kerülendő: Este – Nehezen emészthető; megzavarhatja az alvást és puffadást okozhat.
15. Étcsokoládé
Ideális időpont: Délután – Javítja a hangulatot, antioxidánsokat tartalmaz és támogatja az agyműködést.
Kerülendő: Este – Koffeint és cukrot tartalmaz, ami ébren tarthat.
16. Hal (lazac, tonhal)
Ideális időpont: Este – Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, és segítik a szervezet ellazulását.
Kerülendő: Késő este – A fehérjék emésztése időt vesz igénybe.
17. Kukorica
Ideális: Délután – Rostban és természetes szénhidrá
ben, és puffadást okozhat.
18. Uborka
Ideális: Délután vagy kora este –
A többi a következő oldalon található.
