található triptofán elősegíti a pihentetőbb alvást. Emellett nyugtatja a gyomrot.
Kerülendő: Reggel – Lassíthatja az emésztést, és más nehéz ételekkel kombinálva puffadást okozhat.
3. Zabpehely
Ideális időpont: Reggel – Az összetett szénhidrátok folyamatos energiaellátást biztosítanak, a rostok pedig segítenek a vércukorszint szabályozásában.
Kerülendő: Este – Lefekvés előtt gyomortáji teltségérzetet és emésztési panaszokat okozhat.
4.
Paradicsom
Legjobb: Délután – C-vitaminban és likopinban gazdag; kiváló energiaforrás és az immunitás fenntartásához a nap folyamán.
Kerülendő: Este – Erősen savas, ami gyomorégést vagy emésztési zavarokat okozhat.
- Alma
Legjobb: Reggel – Magas rosttartalom serkenti az emésztést és teltségérzetet okoz.
Kerülendő: Este – Erjedhet a bélben, gázképződést vagy puffadást okozva.
- Rizs
Legjobb: Ebéd – Energiát biztosít, amíg napközben aktív.
Kerülendő: Este – Magas glikémiás index; vércukorszint-emelkedést okozhat és megzavarhatja az alvást.
- Csirke
További információ a következő oldalon
- Csirke
Ideális: Ebéd vagy korai vacsora – A sovány fehérje elősegíti az izomnövekedést és a jóllakottság érzését.
Kerülendő: Késő este – Nehezebben emészthető, különösen, ha sült vagy erősen fűszerezett.
- Avokádó
Ideális: Reggel vagy ebéd – Az egészséges zsírok javítják a tápanyagok felszívódását és az agyműködést.
Kerülendő: E-
Este – A magas zsírtartalom lassíthatja az emésztést és megzavarhatja az alvást.
9. Tojás
Ideális: Reggel – Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban; hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
Kerülendő: Késő este – Megterhelheti a májat, és lefekvés előtt nehezen
A többi a következő oldalon található.
