Hidratál és alacsony a kalóriatartalma.
Kerülendő: Este – …
…puffadást okozhatnak az érzékeny gyomrúaknál.
19. Olajos magvak (mandula, dió)
Ideális időpont: Este – Az egészséges zsírok és a magnézium elősegítik az alvást és a regenerálódást.
Kerülendő: Reggel nagy mennyiségben – Túlzott kalóriabevitelt jelenthetnek anélkül, hogy igazán laktatóak lennének.
20. Szőlő
Ideális időpont: Este – Melatonint tartalmaz, amely segíti az alvást.
Kerülendő: Reggel – Magas cukortartalma miatt túl korán megemelheti a vércukorszintet.
A többi a következő oldalon található.
