További információk Lenmag
rendelése Helyi természet felfedezése A chia mag apró, ehető mag, amely gazdag élelmi rostokban, növényi alapú omega-3 zsírsavakban, fehérjében, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Enyhe ízüknek köszönhetően könnyen hozzáadhatók zabkásához, joghurthoz, turmixokhoz, salátákhoz és péksüteményekhez.
Folyadékkal keverve a chia mag felszívja a vizet és gélszerű bevonatot képez. Ez a tulajdonság textúrát adhat az ételeknek, hozzájárulhat a teltségérzethez és a rendszeres emésztéshez. A chia mag hasznos lehet egy tápláló étrendben, de nem gyógyítja a cukorbetegséget, a szívbetegséget, a székrekedést vagy az elhízást.
Előnyeik az adag méretétől, a megfelelő folyadékbeviteltől, az étrend többi részétől és az egyéni egészségügyi szükségletektől függenek. A chia mag kalóriatartalma is magas, így a nagyobb mennyiség nem feltétlenül jobb.
Mik azok a chia magok?
A chia magok a spanyol zsálya (Salvia hispanica) növényből származnak, amely a mentafélék családjába tartozó virágos növény. Ez a növény Mexikó és Közép-Amerika egyes részein őshonos, ahol magjait évszázadok óta használják élelmiszerként.
Továbbiak:
Gyógynövények és
fűszerek felfedezése, Magok rendelése
, Vitaminok rendelése.
A magok lehetnek feketék, szürkék, barnák vagy fehérek. A színnek általában nincs jelentős hatása a tápértékükre. A chia magnak finom, enyhén diós íze van, amely könnyen keverhető más összetevőkkel.
Természetesen gluténmentesek. A lisztérzékenységben szenvedőknek azonban tanúsítottan gluténmentes termékeket kell választaniuk, ha fennáll a búzával, árpával vagy rozzsal való érintkezés kockázata.
A chia mag szuperélelmiszer?
A “szuperélelmiszer” egy marketing kifejezés, nem hivatalos tudományos besorolás. A chia mag gazdag tápanyagokban, de nem biztosítja az összes tápanyagot, amire a szervezetnek szüksége van, és nem tudja kompenzálni a rossz étrendet.
További információk
Élelmiszerrendelés online
Lenmagrendelés
Étrendi tanácsadás
Legjobb a változatos étrend egyik jótékony elemének tekinteni, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, magvakat és megfelelő fehérjeforrásokat.
A chia mag tápértéke
Egy átlagos adag, két evőkanál, vagyis körülbelül 28 gramm, körülbelül a következőket tartalmazza:
Körülbelül 138 kalória,
körülbelül 4,5-5 gramm fehérje,
körülbelül 8,5-9 gramm zsír,
körülbelül 10 gramm élelmi rost,
körülbelül 5 gramm alfa-linolénsav, a terméktől függően.
Kalcium, magnézium, foszfor, mangán, vas és cink.
A pontos értékek a márkától, a magfajtától, a termesztési körülményektől és az adag méretétől függően változnak. Mivel a chia magban található szénhidrátok nagy része rostból származik, a magok viszonylag kevés emészthető szénhidrátot tartalmaznak.
További
egészségügyi szolgáltatások választéka
, Helyi természet felfedezése
, Lenmag,
A chia mag nem jelentős C-vitamin- vagy A-vitaminforrás, annak ellenére, hogy néha állítják róluk. Fő táplálkozási előnyeik a rost, az alfa-linolénsav, a fehérje és az ásványi anyagok.
A chia mag gazdag élelmi rostokban.
Két evőkanál chia mag körülbelül 10 gramm rostot biztosít, ami a napi szükséglet jelentős részét teszi ki. Az ajánlott bevitel az életkortól, a nemtől, a kalóriaszükséglettől és az étkezési normáktól függően változik.
A chia magvak oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaznak. Az oldható rost felszívja a vizet, és segít gélképződésben a magok körül. Az oldhatatlan rost növeli a bél térfogatát és elősegíti az egészséges bélmozgást.
Továbbiak:
Egészségügyi szolgáltatások kiválasztása,
Helyi vadvilág felfedezése,
Vitaminok rendelése.
A rostbevitel túl gyors növelése gázképződést, puffadást, görcsöket vagy hasmenést okozhat. Azoknak, akik jelenleg kevés rostot fogyasztanak, kisebb adaggal kell kezdeniük, és fokozatosan növelniük, miközben megfelelő folyadékbevitelt kell fenntartaniuk.
Chia magvak és az emésztőrendszer egészsége.
A chia magvakban található rost támogatja az egészséges emésztést. A rostok egy részét a bélbaktériumok fermentálhatják, ami segít olyan vegyületek termelődésében, amelyek hozzájárulnak az egészséges bélkörnyezethez.
További információkért lásd:
Lenmag,
Online ételrendelés,
Gyógynövények és fűszerek felfedezése,
A chia mag nem “méregteleníti” az emésztőrendszert, és nem csodaszer minden bélrendszeri problémára. A reakciók nagyon eltérőek lehetnek, különösen azoknál, akiknek kórtörténetében irritábilis bél szindróma, gyulladásos bélbetegség, gasztroparézis, dysphagia vagy bélszűkületek szerepelnek.
Ha fájdalmat, súlyos puffadást, hányást vagy nyelési nehézséget tapasztal a chia magvak fogyasztása után, hagyja abba a szedését, és forduljon orvosához.
Segíthet a chia mag a székrekedésen?
A chia mag rost- és vízmegtartó képessége egyes embereknél segíthet a széklet lágyításában és a rendszeres bélmozgás elősegítésében. Fokozatosan kell bevezetni, megfelelő folyadékbevitel mellett.
Továbbiak:
Táplálkozási konzultáció megrendelése
, Lenmag,
Chia mag rendelése.
A nagy mennyiségű chia mag fogyasztása megfelelő folyadékbevitel nélkül kontraproduktív lehet, és súlyosbíthatja a kellemetlenségeket vagy a székrekedést. A chia mag nem helyettesítheti az orvosi konzultációt, ha a székrekedés súlyos, tartós, vérzéses, vagy megmagyarázhatatlan fogyással jár.
Nem kell a teljes napi rostbevitelt chia magból bevinni. A rostot a legjobb különféle élelmiszerekből nyerni, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, babot, lencsét, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és más magvakat.
A többi a következő oldalon található.
