Az avokádók szívbarát telítetlen zsírokat biztosítanak. Az avokádó
zsírjának nagy része monotelítatlan zsír, különösen az oleinsav.
A telítetlen zsírokat általában hasznosabbnak tartják a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, mint a telített és transzzsírokat, ha helyettesítőként használják, nem pedig egyszerűen egy már amúgy magas kalóriatartalmú étrendhez.
Egy kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az avokádót, segíthet fenntartani az egészséges koleszterinszintet, különösen, ha az avokádó helyettesíti az olyan ételeket, mint a vajat, a feldolgozott húsokat vagy sült nassolnivalókat.
Ez nem jelenti azt, hogy az avokádo közvetlenül megtisztítja az artériákat vagy garantálja a szívbetegségek elleni védelmet. A szív- és érrendszeri egészség a vérnyomástól, dohányzástól, fizikai aktivitástól, alvástól, genetikától, gyógyszeres kezeléstől és egyéb étrendtől is függ.
Az avokádó segíthet abban, hogy jóllakottnak érezd magad.
Az avokádó zsírt és rostot tartalmaz, amelyek mindkettő lassíthatja az emésztést és segíthet az étkezések teltnyújtóvá tételében.
A többi a következő oldalon található.
