Elkészítés lépésről lépésre:
Alaposan mosd meg az epret.
Tedd az epret, a vizet, a gyömbért ésa citromlevet egy turmixgépbe.
Turmixold 1-2 percig, amíg sima nem lesz.
Öntsd egy pohárba, és add hozzá a chia magot.
Hagyd állni 5-10 percig, hogy a chia mag bekapcsolódjon (egy könnyű, jótékony gél képződik).
Ízlés szerint adj hozzá mézet, és fogyaszd.
Miért működik ez a választás?
Eper: Az antioxidánsok védik a kapillárisok falát. Chia: Omega-3 zsírsavban gazdag, csökkenti a gyulladást és természetes módon hígítja a vért.
Gyömbér: Erős értágító, amely serkenti a véráramlást.
Citrom: Segít tisztítani a vért és javítja a tápanyagok felszívódását.
Fogyasztási szokások
Mikor: Legjobb reggel, éhgyomorra bevenni a maximális felszívódás érdekében.
Adagolás: Naponta 1 pohár legalább 2 követő követő
héten keresztül.
Alternatív megoldás: Délután is fogyasztható a nap folyamán felhalmozódott nehézlégzés enyhítésére.
További tippek a könnyű lábakért
1 csésze eper (friss vagy fagyasztott).
1 evőkanál chia mag.
1 csésze víz (250 ml).
1 teáskanál reszelt friss gyömbér.
Fél citrom leve.
Opcionális: 1 teáskanál tisztaméz.
A többi a következő oldalon található.
