hónapig is eltarthat. A B12-vitamin hiánya gyakori, különösen a vegetáriánusok és az idősebb felnőttek körében. A B12-vitamin, más néven kobalamin, egy vízben oldódó vitamin, amely húsban, halban és tejtermékekben található.
Ez a vitamin elengedhetetlen az agy és az idegek megfelelő működéséhez, hiánya fejfájást, fáradtságot, izomgyengeséget és depressziót okozhat.
A hiány oka lehet az étrend elégtelen B12-vitamin-tartalma, vagy a szervezet más egészségügyi állapot miatti képtelensége a B12-vitamin felszívódására.
A B12-vitamin hiányának diagnosztizálása nehéz lehet, mivel a tünetei más egészségügyi problémák tüneteit utánozzák.
Most pedig beszéljünk a D-vitamin fontosságáról:
Javítja a hangulatot. Javítja a
tüdőfunkciót.
Csökkenti a szklerózis multiplex, a rák (különösen a prosztata-, mell- és vastagbélrák) és a cukorbetegség kockázatát.
Véd a szívbetegségek, többek között a magas vérnyomás és a szívelégtelenség ellen.
Megelőzi a csonttöréseket, az idősek elesését és a csontritkulást.
A B12-vitamin szükséglete az élet során változik. A napi ajánlások (mikrogrammban) a
A többi a következő oldalon található.
